Größentabelle
DIE ERNÄHRUNG UND WIE SIE AUF GARANTIONENNIVEAU SCHADEN KANN
Immer mehr liest man Forschungen über die Qualität von Lebensmitteln. Wie die Experten warnen, trägt die schlechte Ernährung nicht nur zu höheren Größen bei unserer Kleidung, sondern kann unsere Fruchtbarkeit direkt beeinträchtigen. Deshalb muss man auf seine Essgewohnheiten achten und einige Grundregeln beachten.
Es folgen ein paar trockene Fakten, die jedoch Ihrem Wohlbefinden zugutekommen!
Dr. Ryan Terlecky, Direktor der Man Health Clinic der Wake Forest University, Abteilung für Urologie berichtet:
"Wir haben festgestellt, dass die Geburtenrate in den letzten Jahrzehnten gesunken ist. Immer mehr Männer suchen nach Rat, um das Problem zu lösen ", meinte er. "Die meisten Männer wissen nicht, dass bestimmte Lebensmittel in der Ernährung einen negativen Einfluss auf die Spermienzahl haben können."
Tatsächlich deuten immer mehr Untersuchungen darauf hin, dass Lebensmittel eine wichtige Rolle spielen, wenn es um die Anzahl, Form (Morphologie) der Spermien oder deren Bewegungsfähigkeit geht. Gut zu wissen.
WIE WIRKT SICH DIE ESSENSQUALITÄT AUF DIE BEFRUCHTUNGSPLÄNE?
"Spermienanzahl ist natürlich wichtig, denn wenn sie unter einer bestimmten Norm liegen, verringern sich die Empfängnischancen drastisch", sagte Dr. Paul Tarek, Präsident der Male Reproductive and Urological Association. "Aber ich denke, die Beweglichkeit der Spermien ist nicht weniger wichtig als die Anzahl der Spermien."
Obwohl die Morphologie nicht direkt mit der männlichen Fruchtbarkeit zusammenhängt, haben eine Reihe von Studien gezeigt, dass es Fälle gibt, in denen die Spermienform den Fortpflanzungserfolg beeinflusst, sagt Audrey Gaskins, Forscherin für die Beziehung zwischen Ernährung und Fruchtbarkeit an der Harvard School of Public Health.
Über die Expertenmeinung haben wir uns informiert, es ist also klar wie der Tag: Essen ist Energie, aber es kann auch Gift sein. Dieser Satz erhält heutzutage eine besonders relevante Bedeutung, wenn über 80% unseres täglichen Menüs aus verarbeiteten Lebensmitteln, Konservierungsstoffen, Verstärkern, Füllstoffen usw. besteht.
Es stellt sich heraus, dass Lebensmittelverursacher von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes auch die männliche Fruchtbarkeit gefährden können...
Egal, ob Sie jetzt oder in Zukunft ein Baby planen, wir zeigen Ihnen wie Sie Ihre Essgewohnheiten ändern können, wenn Sie Ihre Reproduzierbarkeit beeinflussen möchten:
VERARBEITETE FLEISCHPRODUKTE
Lebensmittel wie Würste und verarbeitetes Fleich sollten wegen bestreitbarer Qualität vermieden werden. Die darin eingeführten Zutaten und Sehnen enthalten mehr hormonelle Rückstände als das reine Fleisch. Eine Studie der Harvard University aus dem Jahr 2014 ergab, dass Männer, die täglich Fast Food aßen (Burger, Hot Dogs, Salami, Speck), 23% weniger normales Sperma hatten als Männer, die weniger verarbeitetes Fleisch aßen.
Interessanterweise steht die Aufnahme von gesättigten Fetten, die bis vor kurzem als Hauptschuldiger für viele Krankheiten galt, nicht mehr auf der Liste der Verdächtigen. "Es wurde kein direkter Zusammenhang zwischen dem Verzehr von unverarbeitetem rotem Fleisch und der männlichen Fruchtbarkeit festgestellt. Daher scheint etwas, das während der Verarbeitung geschieht, die Spermienqualität zu beeinträchtigen", sagte Gaskins gegenüber Yahoo Health. Das heißt natürlich nicht, dass es in Ordnung ist, jeden Tag Steaks zu essen.
Gibt es eine Alternative?
Schauen wir kurz aufs Meer. Dunkles Fischfleisch wie Lachs oder Thunfisch sowie Weißfischfleisch wie Kabeljau und Flunder wirken sich positiv auf den Körper aus.
"Dunkles Fischfleisch enthält mehr Omega-3-Fettsäuren", sagt Audrey Gaskins. Wissenschaftlich bewiesen fördert es eine gesunde Spermienproduktion. "Die zusätzliche Dosis Vitamin D in dunklem Fleisch wirkt sich ebenfalls positiv aus."
VOLLMILCHPRODUKTE
Zu diesem Thema existieren kontroverse Meinungen. Praktische Studien zeigen, dass nicht der Verzehr von Milchprodukten die Motilität der Spermien beeinträchtigt, sondern die Aufnahme von Vollfett. Es ist möglich, dass Pestizide und andere chemische Verunreinigungen in der Umwelt mit Fetten in unser Trinkmilch interagieren und dies zu einer beeinträchtigten Zellmotilität führt, sagen Wissenschaftler. Gleichzeitig wurde bewiesen, dass fettarme Milch den insulinähnlichen Wachstumsfaktor (IGF-I, SOMATOMEDIN C) erhöhen kann, ein Hormon, das für die Unterstützung der an der Spermatogenese beteiligten Zellen verantwortlich ist.
"Spermien selbst sind nicht immer direkt betroffen", sagte Prof. Terlecky. "Manchmal erleiden die 'unterstützenden' Zellen den Schaden - diejenigen, die Testosteron produzieren, sowie diejenigen, die die Spermienreifung unterstützen. Viele von ihnen sind von Verbindungen betroffen, die aus Lebensmitteln stammen.
KONVENTIONELLE LANDWIRTSCHAFT
Frischer Spinat kann sehr gut für die Gesundheit sein, die darin enthaltenen Pestizide machen jedoch die Spermaqualität zum Opfer Nummer eins. "Pestizide, die in der konventionellen Landwirtschaft eingesetzt werden, können das hormonelle Gleichgewicht stören, was die Spermienproduktion beeinträchtigt", sagte Gaskins. "Wir sind jeden Tag chemischen Angriffen ausgesetzt", sagte sie. "Trotz der geringen Konzentrationen führt die Anreicherung von Pestiziden im Körper zu einer Vergiftung, mit der der Körper nur schwer fertig wird. Dies führt langsam zum Tod verschiedener Gewebe und Zellen und stört komplexe biochemische Prozesse. "Eine Studie der Arbeitsgruppe der American Reproductive Medicine Association aus dem Jahr 2019 zeigt, dass die am stärksten mit Pestiziden beladenen Produkte Äpfel, Erdbeeren, Trauben, Sellerie, Pfirsiche, Spinat, Paprika, Gurken und Tomaten sind. Der Bericht befasst sich leider nicht mit den Auswirkungen von gentechnisch verändertem Getreide auf die männliche Fruchtbarkeit.
Quelle: https://www.fertstert.org/pb/assets/raw/Health%20Advance/journals/fns/suppl.pdf (der Bericht ist lang und öffnet sich langsam)
Wie kann man also vorgehen? Wir bieten Ihnen keinesfalls an, Obst und Gemüse aus Ihrer Ernährung zu streichen. Unser Tipp: statt Würstchen, Alkohol und Zigaretten zu kaufen, investieren Sie lieber in Bio-Produkte!
ALKOHOL
Alkohol ist sehr schädlich für die reproduktive Gesundheit des Mannes. Laut einer Studie von 2012 unter brasilianischen Männern, die eine assistierte Reproduktion suchen, wirkt sich regelmäßiger bis mäßiger Alkoholkonsum negativ auf die Spermienkonzentration und Motilität aus. Warum? Übermäßige Mengen Alkohol verursachen oxidativen Stress im ganzen Körper, und dies ist eine der Hauptursachen für männliche Unfruchtbarkeit, meinten die Forscher. Der maßvolle Genuss von Alkohol ist kein Problem. "In kleinen Mengen hat der Alkoholkonsum keinen Einfluss auf die Spermienqualität", sagt Gaskins.
Unser Tipp: Trinken Sie von Zeit zu Zeit Bier, es ist weniger schädlich und reich an Vitaminen. Wenn Sie ein Baby planen, nehmen Sie Granatapfelsaft ein. Diese gesunde Option ist eine reichhaltige Quelle natürlicher Antioxidantien wie Vitamin C und hilfreich für die gute Spermienqualität.
SÜßE GETRÄNKE
Ein weiterer versteckter Feind. In einer in der Fachzeitschrift „Human Reproduction“ veröffentlichten Studie mit 189 gesunden jungen Männern wurde der regelmäßige Verzehr von gesüßten Getränken - mehr als 200 ml pro Tag - mit einer geringeren Spermienmotilität in Verbindung gebracht. (Interessanterweise ist dieser Zusammenhang bei schlanken Männern am ausgeprägtesten.) Die Aufnahme von süßen Flüssigkeiten - kohlensäurehaltigen Getränken und Energiegetränken, Säften, süßem Tee und Kaffee - erhöht das Risiko einer Insulinresistenz, was wiederum zu oxidativem Stress führt und Spermien schädigt, so laut Studie.
Unser Tipp: Wenn Sie durstig sind und schnelle Kohlenhydrate benötigen, setzen Sie auf Wasser und Obst - nicht auf Fanta. Es ist bewiesen, dass kohlensäurehaltige Getränke und gesüßte Säfte den Durst nicht stillen und der darin enthaltene Zucker einen erhöhten Insulinspiegel verursacht, der nicht empfohlen wird, es sei denn, der Effekt wird natürlich nach intensivem Training angestrebt.
Und so ... Sie werden vielleicht sagen, dass sogar unsere Urgroßväter Fleisch und Vollfettkäse gegessen haben, viel Schnaps und Wein getrunken haben und jeweils 10 Kinder hatten!
In der Vergangenheit war es tatsächlich so. Damals war Milch “echte” Milch und Fleisch war echtes Fleisch.
Und jetzt ist es ganz anders. Die Inhaltsstoffen liegen bei lediglich 60% Fleischgehalt, der Käse hat 4% Milchgehalt. Wir tragen chinesische Polyesterunterwäsche "Dolce & Banana" und sitzen 10 Stunden fest im Büro, vor dem Computer. Und mit mindestens einem "intelligenten" Handy in der Tasche neben Ihrem Geschlechtsorgan! Großartig, oder?
Und jetzt, da wir "zivilisiert" sind, geben wir Ihnen eine zivilisierte Wahl, damit sie sich um Ihren Nachwuchs kümmern können!